При этом следует обращать внимание и на состав блюд.

Например, порция каши содержит около 400 калорий, как и 90 г шоколада.

Но каша - это сложные углеводы, надолго утоляющие голод и превращающиеся не в жир, а в энергию.

В то же время шоколад лишь разжигает аппетит, стимулируя желание продолжать потребление пищи.