Практически каждая женщина сталкивается с проблемой лишнего веса. Она изнуряет себя различными диетами, страстно при этом желая, чтобы надоевшие килограммы буквально испарились без прикладываемых усилий. Однако потеря веса - это непростая задача, что и объясняет привлекательность программ, где обещано легкое и быстрое избавление от лишнего веса. Но часто случается, что диеты приводят не только к восстановлению потерянных килограммов, но даже и к прибавлению еще пары – тройки.

Однако диетологи рассказали, как отличить полезную диету от той, которая только наносит вред фигуре. Диета не будет эффективной, если она обещает нереальные результаты. Безопасная потеря веса составляет порядка 500 граммов в неделю. Если же количество исчезаемых килограммов превышает эту цифру, значит, вес непременно вернется и даже может прибавиться. К неэффективным диетам также относятся те, которые настаивают на приобретении определенных пищевых добавок или продуктов питания. Однако для того, чтобы похудеть, нужно просто разумно подходить к выбору пищи – сбалансировать употребление фруктов, овощей, цельного зерна, нежирного мяса.

Не стоит придерживаться также диеты, где советуют исключить определенный продукт и даже целые группы продуктов вовсе. В результате этого может возникнуть острая нехватка витаминов и необходимых питательных веществ. К признакам полезной диеты относятся наличие рекомендаций для занятий физическими упражнениями, а рекомендации для похудения составлены в соответствии с научными данными.raut.ru