Если не можете представить своей жизни без шоколада, тортиков и жареной рульки, но при этом мечтаете о стройной фигуре, значит, ваш вариант диеты – дробное питание

О плюсах и минусах такого рациона рассказывает «АиФ».

Принцип дробного питания трудно назвать диетой в общепринятом смысле этого слова – данный способ похудения не ограничивается несколькими неделями и не требует жесткого режима. К тому же любые калорийные лакомства вроде ароматной сладкой выпечки или майонезных салатов могут остаться в вашем рационе, главное, чтобы их количество было минимальным. Проще говоря, дробное питание – это образ жизни, основанный на трех аксиомах: не переедать, контролировать чувство голода и один раз в 3-5 дней устраивать разгрузку. В результате за месяц можно сбросить от 3 до 6 килограммов.

А теперь о самом Дробном меню на 3 дня:
 
День первый
Завтрак    Приготовьте яичницу из одного яйца с любыми овощами.
Перекус    Съешьте апельсин.
Обед        Съешьте 3 ст. ложки винегрета и небольшую мисочку супа.
Перекус    Сделайте бутерброд из красной рыбы с хрустящим хлебцем.
Ужин       Приготовьте небольшую пиалу салата из сыра и моркови со сметанной заправкой. Съешьте 4 ст. ложки творожной запеканки.
Перекус    Сделайте 100 г фруктового салата с медом.
 
 День второй
Завтрак    Сварите 100 г овсяной каши на молоке с сухофруктами или орехами.
Перекус    Съешьте 2 свежих огурца или помидора и 1-2 ломтика сыра.
Обед        Приготовьте салат из свежих овощей с оливковым маслом и 100 г жареной рыбы с 2 ст. ложками отварного риса
Перекус    Съешьте йогурт, яблоко или банан.
Ужин       Поджарьте небольшой кусочек мяса и съешьте его с 3 ст. ложками любого гарнира.
Перекус    Натрите две моркови и смешайте их с тертым крупным яблоком.
 
День третий, разгрузочный
Завтрак    Съешьте 100 г обезжиренного творога и выпейте стакан кефира.
Перекус    Съешьте крупное яблоко.
Обед        Приготовьте пиалу супа на овощном бульоне и съешьте несколько ломтиков сыра со свежими овощами.
Перекус    Выпейте йогурт.
Ужин       Приготовьте овощное рагу. Съешьте несколько ломтиков сыра и грушу.
Перекус    Выпейте стакан ряженки.