Конечно, заниматься спортом - это, безусловно, хорошее решение, но заниматься им надо с умом и правильно. По собственному опыту или по опыту друзей вы, возможно, могли убедиться, что несколько месяцев, а то и больше года похода в зал не приносят результатов, которые так ожидались, но почему? Ходить в спортзал или заниматься самостоятельно - это хорошо, но надо еще и учитывать множество моментов, например, режим питания, запрещенные продукты, образ жизни, правильность выполнения упражнений, ну и, конечно, особенности вашего организма. Кто-то уже свыкся со стереотипом, что на зимний период можно немного и "согрешить", добавив в весе, причем, не в мышечной массе. Однако совсем наоборот, заниматься надо еще интенсивнее.

Питание играет большую роль. Не надо объедаться так, чтобы потом надо было еще пару часов полежать, чтобы прийти в чувство. Питаться надо правильно, маленькими порциями 5-7 раз в день. Для набора мышечной массы важен белок, поэтому надо смотреть, какие продукты содержат белки, но, как правило, производитель указывает количество белка на 100 грамм, а в день их надо употреблять большое количество. Точное число белка, которое необходимо именно вам, скажет тренер, потому что для каждого это индивидуально.

Про алкоголь и сигареты даже и писать смысла нет, это запрещено не только при занятии спортом, поскольку наносит непоправимый ущерб организму. Не надо искать себе отговорки в виде плохой погоды, лени или еще чего-то, помните, вы этим никому не делаете лучше или хуже, только себе. Результат будет лишь при регулярном и правильном занятии спортом.