Сейчас даже каждый ребенок знает, что для организма прием витаминов очень важен. Об этом говорится везде – по телевизору, в книгах, газетах, в интернете и так далее. Но для чего эти самые витамины необходимы организму?

Если у человека происходит нехватка витаминов, то это сразу скажется на его здоровье в виде слабости, усталости, болезнях. Витамины нужны каждому человеку без исключения. Причем для каждого человека это индивидуально. К примеру, кому-то требуются витаминные комплексы Solgar, а кто-то нуждается в других витаминах. Кому-то больше, кому-то меньше, но в них нуждаются абсолютно все люди.

Самое главное понимать, что витамины не являются лекарством, которое надо принимать при болезни. Витамины требуются для организма всегда. Именно благодаря им происходит правильный обмен веществ, усваиваются жиры, углеводы и белки. В природе все достаточно гармонично и не можно одно существовать без другого. Не исключением стали и витамины – какие-то нам нужны, а без каких-то мы обойдемся.

Итак, витамин А. Надо обратить внимание на свою кожу. Если она у вас предрасположена к шероховатости и сухости, то, скорее всего, именного его вам и не хватает. Он есть в печени рыбы, говяжьих почках, желтке, сливочном масле. Конечно, первое место занимает рыбий жир.

Витамин B. Такие витамины объединяют в группу, так как их несколько, и у каждого своя роль.

B1 – тиамин, который есть в горохе, орехах, желтке, устрицах, печени и хлебе. Он преобразовывает белки, жиры и углеводы, которые мы употребляем, в энергию.

B2 – рибофлавин, он содержится в молочных продуктах, зеленых овощах, крупах, цельнозерновом хлебе. Этот витамин участвует в синтезе гемоглобина, является мотором всех обменных процессов, которые происходят в организме.

B8 – инозитол, он вырабатывается организмом, помогает печени не "заплыть" жиром.

B9 – фолиевая кислота, которая содержится в бобовых культурах, рыбе и апельсинах. Развивает кровеносную и иммунную систему.

Витамин С. Если вы чувствуете быструю усталость или пропадает аппетит, то этого витамина у вас в организме не хватает. Во время эпидемии вы рискуете заболеть одним из первых. В этом случае надо есть свежую капусту, зеленый лук, помидоры, редиску. Конечно, много витамина С в смородине, рябине, шиповнике и цитрусовых.

Для наших костей просто необходим витамин D – кальций и фосфор. Если этого витамина будет в избытке, это может привести к заболеванию рахитом.