Все мы знаем, что человеческому организму необходим кальций.

Однако при этом огромное количество людей не получают достаточно кальция из-за лактозной непереносимости. Лактозная непереносимость (она же лактазная недостаточность) - неспособность организма узнавать и перерабатывать лактозу (молочный сахар) из молочных продуктов.

Часто ее признаками являются частые расстройства желудка, боли в животе и изжога.

Но кроме молока лактоза содержится также в хлебе, сладостях, крупах и присутствует в составе 20% всех выпускаемых лекарств.

А заменить молочные продукты могут другие источники кальция - брокколи, бобы, китайская капуста, консервированный тунец, апельсиновый сок и соевое молоко.